Harmonia+saúde: sugestão de videos e 1 receita!

Oi bonitas!!!!!!! 
Ótima sexta para todas nós! E se for o caso boas mini-férias!
Nada melhor que começar o fim de semana com saúde e vontade de mexer os ossinhos não é?!!!!!
Então eu sugiro para vocês uma série de videos fitness para cuidar do corpinho alguns bem divertidos pra fazer com seu amado também já que semana que vem será dia dos namorados( ou enamorados, todos os que se amam merecem uma data especial)....
E depois no fim tem uma super fit-receita low carb mas rica em fibras, proteína  e vitaminas!!

Videos do blog Fitnistas por Bárbara Eckonen com participação especial do seu marido em alguns! 
www.fitnistas.com/

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                                                                 Videos fitness:

                                                        Para fazer com seu amado!!! 

Para fazer em casa....não há desculpas nem precisa gastar dinheiro algum!

A receita!

Almôndegas de  espinafre e frango com esparguete integral:

Os ingredientes:

300g de carne de peito de frango moída

1 cebola picadinha (corte bem pequeno)

02 dentes de alho picadinhos

3 xícaras de espinafre cru passado no processador

01 ovo batido

06 colheres de sopa de farinha de trigo integral

pouco *sal mas  pimenta / azeite e tempero verde(ervas aromáticas)a gosto

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma tigela grande. Depois untar as mãos com um pouco de azeite e modelar as almôndegas formando bolinhas. Depois pô-las em um tabuleiro untado com azeite e levar no frigorifico/geladeira(no Brasil) para endurecer por uns 40 minutos. Terminado o tempo aquecer uma frigideira com azeite e grelhar as almôndegas virando os lados para ficarem douradas. Abaixar o fogo e tampar a panela para cozinhar bem também por dentro.Pode assar no forno  ou outra ideia é colocar em espetinhos e grelhar, mas virando com cuidar para não desfazer.

Cozer o esparguete integral como vem descrito na embalagem e  juntar um fio de azeite na água para deixar o esparguete soltinho depois temperar a gosto.Retirar e escorrer bem toda a água.

Sirva as almondegas e esparguete integral acompanhados com uma salada diferente com tomates cortados em corações, uma boa dica é usar aquelas formas  para  fazer bolachas e cortar o feitio desejado nas rodelas de tomate (grande) já cortadas...
Ahhh acompanhe sempre com água mineral, ou suco natural de preferência sem açúcar ou pouca fructose (adoçante natural)  ou adoçante normal...Mas água sempre!

Bon Appétit!!!!!!!!

Beijocas enormes e aproveitam o descanso para se exercitarem também e repor as energias boas!!!
Fiquem com Deus!!!!